Beste halterbank voor je home-gym

Als je thuis met gewichten wilt trainen, dan is een goede halterbank belangrijk. Met een halterbank kan je immers zowel je bovenlichaam trainen, je schouders, biceps, borst maar ook je beenspieren zoals je quadriceps en je hamstrings. Kortom, met een halterbank en gewichten heb je de perfecte basis voor je home workout. Maar wat is de beste halterbank en waar moet je op letten bij aanschaf?

Om je te helpen de beste halterbank te vinden die aansluit bij je budget en doelen, hebben we een aantal adviezen voor je op een rijtje gezet. Zo koop je geen kat in een zak en train je thuis als een professional.

Wat is een halterbank?

Een halterbank wordt ook wel een drukbank genoemd. Het is een bankje waar je als sporter verschillende krachtoefeningen op kan doen. Er zijn diverse modellen op de markt. Het eenvoudigste model is een vaste bank, maar er bestaan ook verstelbare banken zodat je zowel incline als decline oefeningen kan doen. Daarnaast heb je halterbanken die voorzien zijn van steunen waar je een barbell op kan leggen.

Halterbank	Specificaties	Voordelen	Nadelen
Vaste halterbank	Vlakke bank	Geen gleuf tussen rug en zitting. Stevig en stabiel voor oefeningen in vlakke ruglig. Goedkoper.	Niet verstelbaar. Aantal oefeningen beperkt.
Verstelbare halterbank	Verstelbare rugleuning	Meer diverse oefeningen mogelijk. Trainen onder verschillende hoek waardoor steeds andere spierenbelast worden.	Duurder in aanschaf. Liggend trainen is minder stabiel.
Halterbank met haltersteunen	Met halterrek voor olympische bar	Zwaarder trainen. Grotere stabiliteit. Bench press mogelijk.	Duurder toestel. Neemt veel plaats in.

Welke oefeningen kan je doen op een halterbank?

Met een halterbank kan je verschillende spieroefeningen trainen, afhankelijk van het model dat je hebt en is bedoeld om met losse gewichten te gebruiken. Zo kan je je bovenlichaam trainen en je triceps, biceps, schouders, en borst trainen. Maar je kan ook je billen en benen trainen als het toestel voorzien is van beenrollers en bijvoorbeeld hamstrings en quadriceps-oefeningen doen. Ten slotte kan je op een halterbank ook buikspieroefeningen doen.

Heb je een halterbank met een halterrek, dan kan je ook bankdrukken of bench press.

Aandachtspunten bij aanschaf van een halterbank

Vast of verstelbaar

Een verstelbare bank is niet per definitie beter dan een vaste bank. Veel doorwinterde krachttrainers hebben dan ook beide banken in huis. Op een vaste bank lig je namelijk stabieler wat ideaal is om buikspieroefeningen te doen of als je plat op je rug gaat bankdrukken. De gleuf tussen rugleuning en zitting bij een verstelbare bank geeft je immers iets minder stabiliteit.

Anderzijds kan je met een verstelbare bank onder een hoek trainen en dus zowel incline (hoofd hoger dan lichaam) als decline (hoofd lager dan lichaam) oefeningen doen. Je kan dus meer verschillende oefeningen doen op een verstelbare bank. Incline bankdrukken heeft bijvoorbeeld een compleet andere impact dan decline bankdrukken.

Naast een verstelbare rugleuning zijn er ook halterbanken waarbij het zitoppervlak te verstellen is. Net zoals bij de rugleuning, zorgt een andere houding van de zitting voor andere belasting van je spieren, waardoor je meerdere spiergroepen effectief kunt trainen.

Een goede halterbank is vlot te verstellen en heeft doorgaans meer verstelpunten dan een goedkopere bank. Daarnaast is een verstelbare bank doorgaans duurder dan een vaste bank. Als je moet kiezen tussen een vaste en verstelbare bank omdat je budget beperkt is, zou ik je adviseren om iets langer te sparen en meteen voor een verstelbare bank te gaan.

Het grootste voordeel van deze halterbank met haltersteunen ten opzichte van een gewone bank is de aanwezigheid van spotters of steunen. Op die spotters kan je een halterstang met gewichten plaatsen. Zo kan je gaan bankdrukken. Het trainen met zwaardere gewichten is daarom een stuk veiliger op een halterbank met rekken dan op een gewone trainingsbank.

Sommige halterbanken zijn tot slot uitbreidbaar met verschillende accessoires zodat je ook andere oefeningen kan doen zoals het trainen van je beenspieren of geïsoleerd je biceps trainen.

Vulling kussen en bekleding

Een tweede punt waar je op moet letten, is de stevigheid van de kussens in de zitting en rugleuning. De vulling moet dik en stevig genoeg zijn zodat je bij zware belasting van de bank comfortabel ligt. Daarnaast zal een kwalitatieve bekleding duurzamer zijn en langer meegaan. Maar daar hangt logischerwijze ook een prijskaartje aan vast.

Bij een goedkopere bank zie je vaak dat de naden sneller loskomen. Een erg goedkope bank zal doorgaans dan ook minder lang meegaan. Een kwalitatieve bank is duurder, maar gaat levenslang mee bij normaal thuisgebruik.

Hoogte en lengte van de bank

Ook de hoogte van de bank alsook de lengte spelen een rol in je keuze. De bank moet hoog genoeg zijn zodat je benen stevig op de grond staan. Ook moet de bank lang genoeg zijn en dus aangepast aan je lichaamslengte. Dat is zeker belangrijk als je decline oefeningen doet. Ben je wat langer, dan train je een pak comfortabeler op een bank die aangepast is aan je lengte.

Maximaal belastbaar gewicht

Hou bij de aanschaf ook rekening met het maximaal belastbaar gewicht. Hierbij tel je het gewicht van je halters of barbell bij je eigen gewicht. Een vaste bank kan je doorgaans zwaarder belasten dan een verstelbare bank omwille van de scharnieren. Hou er ook rekening mee dat je over de jaren heen steeds zwaarder zal trainen. Koop je halterbank dus ook een beetje op de groei.

Frame en coating

Een kwalitatievere bank heeft betere lasnaden. Dat zie je meteen aan de afwerking van de naden. Bij een betere bank zijn de lasnaden dan ook fijner afgewerkt. Daarnaast heeft een kwalitatieve bank een duurzame poedercoating. Dit wil zeggen dat de verf niet zal loskomen en je bank er over 10 jaar nog steeds top uitziet.

Welke zijn de beste halterbanken: onze selectie

We geven je geen lange lijst met halterbanken, maar hebben voor jou een shortlist gemaakt met de beste banken naar onze mening. Het zijn stevige en stabiele halterbanken, met en zonder opties zoals haltersteunen. Denk eraan dat de gewichten niet zijn inbegrepen. Je zal dus ook halters, halterschijven en evenuteel een olympische bar moeten aanschaffen.

Beste vlakke halterbank

Beste verstelbare bank

Voordeel van de UB60 is dat je er alvast een set gewichten van 15 kg bij krijgt én je kan er extra halterschijven (niet inbegrepen) op plaatsen om je benen te trainen. Zo kan je een groot aantal oefeningen doen voor je armen, borst, benen en buik.

Beste halterbank met haltersteunen

Voordeel van een halterbank met haltersteunen is dat je een veelzijdig toestel hebt waar je verschillende oefeningen op kunt doen. Hiervoor moet je wel een set halterschijven en olympische bar aanschaffen. Met de Tunturi WB50 heb je eigenlijk een complete gym in huis voor een democratische prijs.

De Powertec multipress heeft als bijkomend voordeel dat je extra uitbreidingsmogelijkheden hebt zoals de pec fly, curl machine, leg lift, leg press, dip machine en lat tower. Maar die moet je afzonderlijk aanschaffen.

Een stapje hierboven is de aanschaf van een krachtstation. Hiermee kan je echt professioneel trainen zoals in de sportschool.

Welke gewichten heb je nodig?

Om op je nieuwe halterbank te kunnen trainen, zal je ook gewichten moeten aanschaffen. Een set gewone dumbells en als je een bank met rekken hebt, ook een barbell of olympische bar met halterschijven. Er zijn verschillende dumbells en barbells op de markt. Er is veel keuze, van eenvoudig gietijzeren schijven op een korte stang tot dure verstelbare dumbells. Om je te helpen bij je keuze, neem je best even een kijkje in dit artikel: Home-gym kopen binnen een betaalbaar budget.