9 voordelen van krachttraining

9 voordelen van krachttraining

Krachttraining is de laatste jaren steeds hipper geworden, en dat is niet voor niets!

Krachttraining is een vorm van training waarbij je je spieren, pezen en je skelet weerstand laat bieden tegen een een externe weerstand (door gewichten op te heffen) of door de zwaartekracht (door je eigen lichaam te gebruiken). De laatste jaren heeft krachttraining erg aan populariteit gewonnen, en dat is niet voor niks. En nee, krachttraining is niet enkel voor bodybuilders. Iedereen, van jong tot oud kan er voordelen uithalen.

Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, dat je de verhouding spier- en vetweefsel in balans houdt en krachttraining helpt je bovendien met afvallen. Zo wordt je verbranding gestimuleerd, waardoor je sneller calorieën en buikvet (of visceraal vet) verbrandt. Vaak zal het ook meer voor je doen dan een dieet alleen. Door je spieren te versterken, boetseer je je lichaam. Je postuur verbetert en je ziet er strakker, slanker en gespierder uit. (bron)

Spieropbouw heeft ook positieve effecten op je cardio-vasculaire gezondheid en je bloedsuikerspiegel (bron). Dit betekent een gezonder hart en minder kans op de ontwikkeling van type-2 diabetes.

Daarnaast heeft krachttraining voordelen als je ouder wordt (bron). Het is een uitstekende manier om krachtverlies tegen te gaan die samenhangt met ouder worden. Het helpt om je lichaam soepel en flexibel te houden waardoor typische ouderdomskwaaltjes zoals artritis en artrose weinig kans krijgen. Daarnaast zullen sterkere spieren ervoor zorgen dat je lichaam beter in balans blijft. En dat is dan weer goed om blessures en valincidenten te vermijden.

Een ander belangrijk voordeel van krachttraining is dat je met elke training ook je mentale gezondheid versterkt (bron). Wanneer je elke week met zwaardere gewichten kunt trainen, geeft je dit mentaal een boost! Door je rug, schouders en billen te trainen zal je niet alleen mooier rechtop gaan lopen, je lijkt hierdoor ook langer en straalt meer zelfvertrouwen uit.

Kortom, er zijn veel voordelen van deze trainingsvorm. Hieronder volgt een overzicht van de 9 voordelen van krachttraining. In een ander blog lees alles je wat je moet weten over krachttraining.

Laat ons in de comments weten wat krachttraining voor jou doet? Wat is de impact op je dagelijkse leven?

Meer artikels over krachttraining?